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～本当の自分で輝いて生きたいあなたへ～

2023年3月17日 心の痛み・悩み

「私は嫌われてる」妄想について

友人や彼氏にLineしたのに返事がない

SNSにコメントしたのに返信がない・・

 

そんなとき、思っていませんか？

 

「私って嫌われてる？」

 

実は以前

私はよくこう思っていました。

 

今でも条件反射で、この考えが

さっと浮かぶ時があります。

 

 

色んな方のお話しを伺うと

「私は愛されない」という思いよりも

「私は嫌われている」という思いの方が

普段から感じているような気がします。

 

愛される　よりも前に、まず

嫌われない　ことが先決。

 

それくらい

「嫌われる」って怖いことなんですね。

 

 

 

 

子供の頃、私はちょいちょい

苛められたり、仲間外れにされたり

バカにされたりしていました。

 

何人かの悪ガキに囲まれて

「デブ」と言われた時の悔しさ。

 

クラスメート数人が陰で

私のことをバカにして笑っている声

が聞こえた時の惨めさ。

 

クラスの中の裕福な家の子と仲良くしてたら

なぜか私の悪口も言われていた・・

と知った時の驚きと強さ。

 

そんなことが重なり

「嫌われてる」ということがとても

怖くて嫌なことに感じていました。

 

 

子供であっても人間関係の

痛みは大きいのですよね。

 

 

そして

この痛みをずっと抱えていると

大人になってからでも

「嫌われたくない」

と、嫌われるのを怖れてしまいます。

 

 

そして、メールの返信がないだけでも

「私は嫌われてる！」が

発動してしまうのです。

 

 

嫌われることを怖れれば、怖れるほど

「嫌われてる？」という不安は

強くなる一方です。

 

 

 

でも

「嫌われる」ことを怖れていたのは

過去の幼い時のことだった・・

ということに気が付くと

 

「あれ、実は今は

嫌われてないんじゃない？」

と思えるようになります。

 

加えて

「仮に嫌われていても別にいい」と

嫌われることへの怖さが

消えていきます。

 

 

 

実は「私嫌われているかも？」と

思うことの殆どは

 

 

妄想なんです。

 

 

Lineの返信は、ただ忙しくてできないとか

うっかり見逃しているとか

（←私はたまにやる）

SNSのメッセージも、気が付かないとか

後でやろうとしてるだけかもしれないし・・

そもそも嫌われる程の繋がりもまだないし・・

 

と、ちょっと考えれば

嫌われてないと分かるのに

 

妄想を信じてしまうと

冷静に判断できず

すべてが「私は嫌われてる」に

結びついちゃうんですよね…

（お気持ち、よくわかります🥹）

 

 

 

実は「嫌う」って相当、

感情のエネルギーが必要なので

余程のことがない限り

そうそう誰かを

嫌いになることってありません。

 

 

それに反して、

あなたがかなりの頻度で

「私は嫌われてる？」

って思っている・・としたらそれは

 

 

まだ、

過去の人間関係の痛みが

あなたの中に残っている

からなのです。

 

 

「私は嫌われてる」妄想は

あなた自身を傷つけてしまいます。

 

これを止めるには

 

その痛みを

和らげてあげなくては

いけません。

 

 

 

まず、あなたがあなたを嫌わない。

私は愛される存在、であると

自分を信じてあげること。

 

 

そして

 

誰が嫌おうと

私が私を愛しているよ

 

と自分に

言ってあげることです。

 

 

あなたが、あなたの痛みに気が付き

仲直りしてくださいね。

 

 

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