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悩みから抜け出す5つの方法

泉谷 陽子

夏の緑が美しい季節です

夏の自然は生命力が溢れていてパワフルですね

 

命の力 感じておられますか?

 

 

わたしたちも 今 生きています

 

呼吸が入ってきていて 身体が動いていて・・

 

これを動かしているのは どんな力なんだろう?

って不思議になったことはないでしょうか

 

 

命の神秘ですよね

 

植物たちにみる生命力は あなたの中にも流れています

 

 

 

 

生まれてきてから今日までずっと 

身体は一生懸命頑張って 生命活動をしてくれています

 

 

でも悩みがある時 考え事に没頭してしまって 

「自分が生きている」 という事実を

人間はつい忘れてしまいます

 

 

頭の中にある悩みに占領されて

命の感覚から切り離されてしまうんです

 

それくらい 何かが辛いのですが

 

考えすぎる癖が

命の感覚を忘れてしまうことになり

皮肉にも 「寂しさ」や「不安」を増長させてしまいます

 

 

だから 

悩み事に没頭する行為をやめて ここにいましょう

とわたしたちはお伝えするのですが

 

それがまた難しい・・・!!

 

「ここにいるって何?」

「ここにいます!」

 

と言いたくなるでしょう

 

お気持ちわかります

 

 

人間のエゴにとって

未解決の悩みをそのまま放置して手放す事が難しいんです

 

「もっと考えなさい」と言われて育ったのなら

なおのこと 考えない自分を責めちゃいますよね

 

 

でも 悩み過ぎて自分が呼吸していることさえも忘れちゃうのは

どうなのでしょう?

 

目の前に咲いているお花の存在が気づかなかったり

自分の身体へのいたわりを忘れてしまったり

 

一緒にいる人への思いやりを失ってしまったり

 

そんな事になっているのなら

それはとても残念なことですから

 

悩みから出て来なきゃいけませんね

 

 

 

 

 

ではここで 悩みから抜け出す方法を5つご紹介します!

 

1.散歩する・身体を動かす

 

悩んでいる時 エネルギーは頭に集中しています

なので 身体を動かしましょう

特に下半身 足腰を動かすといいですね

 

歩くことは 元気にしてくれます

朝日や 月の光を感じながらの散歩もお勧めです

 

足の下にある大地を感じることも 安心をくれますね

 

歩きながら空を見上げ

鳥の声を聞き

風を感じましょう

 

わたしは庭に出て 植物のお手入れをすることで

心をお手入れされています^^

 

 

2.悩みをすべて書き出す

 

とにかく頭に浮かぶことをすべて書き出します

 

頭の中だけで考えていると それに巻き込まれてしまいます

言語化して 自分の中から外に出す

それを見ている自分がいる

 

すると だんだんと悩み事と距離がとれるようになります

 

悩み事に占拠されている時

実は 何を悩んでいるのかをわかっていないこともありますね(苦笑)

 

「こんな事を書いちゃいけない」と制限をかけないで

何でも書き出していきましょう

 

3.スマホやテレビを見る時間を減らす

 

目や耳からの情報量は多すぎませんか?

 

自分に入れる情報は 選別しましょう

そして日中の情報量が多いと 夜も頭が休まらなくなります

 

思考がちになってしまうのなら

情報の断捨離がいいですよ

 

スマホをオフにして 脳にインプットするものを制限しましょう

 

 

4.カフェインの摂取量に気を付ける

 

コーヒー、紅茶を飲み過ぎて カフェインの量が多いと

思考の動きは活発になります

睡眠の質も悪くなるでしょう

 

カフェインレスのハーブティーや白湯などにしてみませんか

 

 

5.好きなことをする!

 

これが一番お勧めです♪

 

あなたが好きなことをすれば

あなたのエネルギーは上がります

 

不要な雑念も消えるでしょう

 

好きな所に行く

好きな食べものを食べる

 

そんな事でもOKです

 

好きなものは 人を元気にしてくれますよね

 

 

 

 

 

わたしのマスターは 

「一日に考える必要があるのはせいぜい20分程度だ」と

言っていました

 

 

答えが出ない事を何度も考えたり

悲観的な事を妄想したり

自分を責めることを考えたり

 

そういう行為はいらない ってことなんです

 

 

むしろ 

それは命の無駄遣いであり

あなた自身のエネルギーをどんどん奪ってしまいます

 

 

 

意識を向けたものが育ちます

 

不安や恐怖やうまくいかない事にばかり

エネルギーを注ぐことは 余計に苦しい事を引き寄せますから

 

優しさや思いやり

愛に

 

意識注ぎましょう

 

自分にも優しくしてあげてくださいね♡

 

 

 

そして 大切なことは

考えの中に 「やりたいこと」や「本当の願い」の答えはないということです

 

本当の自分と繋がるためにも

思考から出て 感じるものに繋がる意識をもちましょう

 

 

その感覚を体験されたい方は

ワークショップやセッションでお待ちしていますね!

 

 

 

 

 

らぶ

 

陽子

 

 

 

 

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