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～本当の自分で輝いて生きたいあなたへ～

2024年8月21日 自分を愛する, 今ここにある

技法『ありがとうメディテーション』

 

今日お伝えする技法は

『ありがとうメディテーション』です

 

※メディテーションは瞑想の意味

 

こちらは

家の中でもできますが

一番のオススメは車を運転しているときです

 

家の中でされるときは

キッチンや自分の部屋などでひとりで座って行います

（声を出しますので家に人がいないときがよいでしょう）

 

では

以下車を運転していると仮定して

やり方をお伝えします↓

 

『ありがとうメディテーション』　

 

目に入るいろんな物たちに

「ありがとう」を伝えます

 

「木さん　ありがとう」

「空　ありがとう」

「虫さん　ありがとう」

「風さん　ありがとう」

 

目に入ったものや

聞こえてきたもの

肌で感じるものなどに

「ありがとう」を伝え続けます

 

そして

何も言う相手が出てこなくなったら

「みんな　ありがとう」

 

「ありがとうさん　ありがとう」

 

などと言って

「ありがとう」を言い続けます

 

これは

実際に声に出してください

 

声によってあなたの体が振動して

ありがとうのエネルギーが通り抜けるのです

 

これが

体と心を浄化してくれるでしょう

 

 

こうして

今この瞬間

一緒にいるものたちに

一通り「ありがとう」を伝えたら

次のステージに入ります

 

今度は

今まで人生の中で出会った

いろんな人たちに「ありがとう」を言います

 

「お母さん　ありがとう」

「お父さん　ありがとう」

「（パートナーの名前）　ありがとう」

 

その他

心の中に浮かんでくるあらゆる人たちに

「ありがとう」と言い続けます

 

一通り終わったと感じるところで

今度は次のステージに入ります

 

いろんな感情たちにも「ありがとう」を言います

 

「喜びさん　ありがとう」

「悲しみさん　ありがとう」

「さみしささん　ありがとう」

 

などのように

今まで感じたあらゆる感情たちに

「ありがとう」を伝え続けます

 

ネガティブな感情に対しては

最初「ありがとう」を言うのに抵抗があるかもしれません

 

抵抗があまりに強いなら

無理に言わなくてよいです

 

しかしもし言えそうなら

言ってみましょう

 

愛や感謝のエネルギーによって

あらゆる感情さんもリラックスして

あなたを手放してくれるでしょう

 

 

これ以降は

あなたが思いつく

あらゆる存在に「ありがとう」を伝えましょう

 

どうぞクリエイティブにやって

楽しんでください

「エゴさん　ありがとう」

「（自分の名前）　ありがとう」

「地球さん　ありがとう」

「人生さん　ありがとう」

 

まるで

もうこれが人生最後に日だ

という気持ちで

「ありがとう」を言いたいものを思い浮かべてみるのです

 

繰り返しますが

実際に声に出してください

 

３分〜５分程度は

しっかりやってみましょう

 

車を運転している場合

これをやった後は

ものすごく心が静かになった状態で運転できるでしょう　

 

静寂の中で

景色が移り変わっていく様子を

どうぞお楽しみください

 

部屋の中でやっているときは

「ありがとう」を３〜５分言い終わったら

そのあとは同じくらいの時間静かに座りましょう

 

目は開いていても

閉じていてもどちらでもよいでしょう

 

心と体が静まった状態で

平和を味わうことができるでしょう

 

 

この人生で起きるあらゆるすべては

一体何のために起きるのでしょう？

 

私たちがセラピーの体験上思うのは

魂を綺麗にしてくれるためです

 

辛い出来事にいる渦中は

決して感謝する気持ちにはなれないでしょう

しかし

あらゆる感情を昇華して

人生を終えるときには

感謝の心で終えたいものです

 

この『ありがとうメディテーション』は

あなたという意識のフィールドに浮上する

あらゆるすべてに愛と光を当てる技法です

 

ちょっと面白そうだな・・と

ワクワクを少しでも感じる人は

ぜひ実際にやってみてください

 

でも

「う〜ん　私はまだ愛や感謝を表現するのは

ちょっと無理そうだな・・」

という人は無理にやらないでください

 

まだ感情の癒し（インナーチャイルドの癒し）が必要なのでしょう

 

ある程度癒しが進んで

愛を表現するステージに来たら

またそのときやってみてほしいと思います

 

では

今日は『ありがとうメディテーション』の紹介でした

 

どうぞ楽しんで🌷

 

光平

 

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