本音を言うだけで痩せる？！〜心と食事の関係〜

2025年11月11日自分を愛する, 自分がどうしたいのかわからない, 言いたい事が言えない, 自分軸を育てる, ありのままの自分を生きる, 心の痛み・悩み, floweringセラピー, 感情を感じる, 今ここにある, 未分類

島津なみ

少しずつ寒さが増してきましたが
いかがお過ごしでしょうか？

芸術の秋、スポーツの秋、味覚の秋、読書の秋…
色々な秋がありますが
あなたはどんな秋がお好きですか？

今日は味覚の秋にも関係する
“食事と心の関わりについて”お伝えします。

突然ですが
昨日の夕飯のことを覚えていますか？^ ^
（5W1Hで聞いてみます。）

いつ、どこで、誰と、何を、どんな風に、
食事しましたか？

そして、その食事の時、
あなたは何を感じましたか？

静かに食事に集中して食べ物の味覚を味わった方も
いると思いますがー

多くの方が TVを観ながら
スマホを触りながら
人と話をし続けながら

何かをしながら食事をしていることが多いですね。

いわゆる“ながら食い”をすると
食べ物は体に摂取されていても
味覚のセンサーが低下した状態になります。

（食べ物を味わおうとしても
他の情報により思考が働き
感覚が遮断されて味がボヤけてしまいます）

そして、肝心の心はー

“食事による満足感”を
深いレベルで感じ取ることができません。

（“ながら食い”が当たり前になっていると
分かりにくいと思います）

心と食事は密接に関わっています。
日々の生活の中で
何かしらの我慢をしていると心は不満を感じます。

すると、
なんとなく体も満たされなくて
食べ物を摂取することで満腹感を得ようとします。

その状態が酷くなって生活に支障が出てしまうと、
摂食障害（過食症、拒食症）になってしまいますね。

頭は心の不満の下にある
寂しさや悲しみを察知すると食べ物で満たそうとする。
↓
体も寂しくて体内に食べ物を入れたくなる。
↓
そして、食べる。満腹感を得られるまで、食べる。
↓
それでも心は寂しくて、満腹なのに、食べる。
↓
やっぱり心は満たされず
食べ過ぎてしまった自分を責める。

逆に、食べ過ぎる自分を罰するためや、
食べ過ぎの罪悪感を回避するために、
絶食したりもしますね。

私は独身時代の大失恋で
過食症や嘔吐やうつ状態に苦しんだ経験があるのですが、

当時は心療内科に通っても
心への適切なアプローチを指導してもらえず、

薬の処方だけで
時間の経過に頼るしかなくて苦しんだ経験があります。

今ならよく分かるのですが、
自分の本音を「言っちゃダメ！」と押し込んで
我慢していたんですね。

心が誰にも言えな悲痛をあげている…
苦しい程に叫び続けている…

それは自分でも分かっているのに
どうしたらいいのか分からず、どうすることもできず、
もがき苦しみました。

floweringセラピーで
今この瞬間の体の感覚を深く感じる
インナーチャイルドの声を聞いて表現する
そういった
今この瞬間に癒される体験を通してー

今では、当たり前のように
自分の本音が湧いてきたら、

どんな本音もジャッジしないで
表現させてあげられるようになり
本当に楽になりました^ ^

満たされない想いを
我慢して抱え込むことがなくなり
とっても自由です♪

現実的にやってくる出来事で
うまくいかない時もありますが、

それでも、自分自身の本音に気が付いて
自分の中だけで終わらせるのではなく
外側にも自分の本音を表現する。

例え、
相手の意思にそぐわなくても
不機嫌になられても
それで嫌われたとしても
私は私のために自分の本音を誤魔化さない。

（もちろん、
対外的に自分の本音を表現する時は
相手を思いやる優しさも大切です。）

そうやって過ごしていたら…

様々なシチュエーションで
深いレベルの本音が言えるようになって、
体が痩せてきました。笑

ダイエットをしている訳じゃないのに
本音で生きているだけで心の我慢が減って
不満を食べ物で満たしていたカロリーが
必要なくなったのでしょう^ ^

「過去の私はめちゃくちゃ我慢していたんだなあ…」
しみじみ思います。

我慢の下には…

「人に嫌われたくない」
「自分を否定されるのが怖い」
「人が離れていくのが怖い」

人と分かり合えない悲しみや寂しさ
一つになれない分離感や孤独感があります。

自分が自分を分かってあげて
食べ物で満たそうとするのではなく、

外側に自分の本音を表現して心を満たしていくことが
とっても大切です。

さて、これをお読みのあなたはいかがですか？
本音で生きていますか？