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～本当の自分で輝いて生きたいあなたへ～

2025年6月21日 今ここにある

今ここを日常で育てるための３つの技法

古くからの読者の方は

馴染み深い話かもしれません

 

どうぞお付き合いくださると幸いですm(_ _)m

 

floweringセラピーにおいては

まずはお花と一緒に今ここにいることをオススメしています

 

しかしそれだけではなく

日常のいろんな場面で

今ここにいることを楽しんでほしいと願います　

 

そのための参考になればと

３つの技法をお伝えいたします

 

●ストップ

 

日常のあたりまえの動作をしているとき

 

好きなところで

ピタっと止まってみましょう(^ ^)

 

「え　ここで止まるの？」って

頭がビックリするような

そんなクリエイティブな止まり方をすると面白いでしょう

 

たとえば

ドアノブに手をかける瞬間

 

手を触れたまま

３秒止まる

 

冷蔵庫を開けようと

手を伸ばした瞬間

 

冷蔵庫に触れる手前で

ピタッと３秒止まる

 

そうすると・・　

 

止まった瞬間

音があなたというスペースの中に

静かに流れ込んできます

 

この味わいを

しっかり味わってみましょう

 

ピタッとストップすることで

音や体　空間と

一緒にいることができます

 

クリエイティブに楽しんでいるとき

あなたは今ここにいます

 

●グリーティング（あいさつ）

 

日常を暮らしていて

「あなたと一緒にいるよ」って

物たちに伝えるために

 

指や手で

それを示しましょう

 

たとえば

デスクに座っているとき

目の前のコップを見ながら

 

手のひらを

さっと美しく向ける

 

道を歩きながら

お花に向けて

バイバイと手を振ってみる

 

いつも座っている椅子に

「いつもありがとう」という気持ちで

ちょっとさすってみる

 

自分の体に

「あなたを忘れていないよ」

と

ポンポンと触れてみる

 

窓から差し込む美しい光が見えたとき

「見てるよ」って

そこに指をさしてみる

 

そのように

「今　あなたと一緒にいるよ」

と

指や手で

それを示すのです

 

これは一緒にいてくれる物や空間への

無言のあいさつのようなもの

 

 

こうして

物たちにあいさつをすると

その物と仲良くなった感じがするでしょう

 

仲良くなったものたちは

またあなたに愛を返してくれます

 

温かい沈黙の中でのコミュニケーションを

じんわり楽しまれますように🌷

 

 

●意識的に動く

 

日常のあたりまえの動作を

ゆっくり　時間をかけて行ってみましょう

 

もちろん急いでいるときではなく

時間に余裕のあるときでよいです

 

たとえば　

コップに入れたお茶を飲むとき

 

ガバッと無意識に動作するのではなく

 

じっくりゆっくり

一つ一つの動作を味わうのです

 

コップを握る指の感覚を感じて

 

持ち上げるその重さを感じて

 

コップが唇に触れる

その感触をそっと感じて

 

そのように

普段１秒くらいの動作を

３秒くらいに引き伸ばして

 

意識的に動いてみましょう

 

他にも例をあげておきます

スマホに手を伸ばすとき

無意識にバッと手に取るのではなく

 

「あなたが大切だよ」と言っているかのように

ゆっくり手を伸ばして

 

その質感をしっかり味わってつかみ

 

ゆっくり自分のもとに

持ってくる

 

☆

 

ゆっくり歩くのもよいでしょう

 

一歩一歩

ゆっくり足を持ち上げて

 

足が床につく

その感触をしっかり味わって

歩いてみる

 

★

 

いつもでなくてよいので

ときどき遊びのように

やってみましょう

 

今ここは

深刻になるのではなく

楽しむことが大事ですね

 

どうかあなたなりのやり方で

今ここにあることを楽しんでお暮らしくださいませ

 

あなたの今に

祝福をこめて

 

光平

 

 

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