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～本当の自分で輝いて生きたいあなたへ～

2024年5月21日 今ここにある

技法『オーム』

 

「今ここにあることを

日常に定着させたい・・

 

でも何をしていいかよくわからない」

 

そんな方にオススメする技法の紹介です🌷　

 

技法『オーム』

 

これはマインドの浄化に役立つ

素晴らしい技法です

 

オームの音に馴染むことで

マインドが綺麗になって

結果今ここにいやすくなります　

 

以下３つのレベルでお伝えします

（１）オーム（肉声）

・楽な姿勢で座ります（または立ちます）

 

・オームを唱える

　なるべく長く息を吐き切りましょう

　そしてゆっくり長く息を吸いましょう（鼻からがよい）

これを３分〜５分程度繰り返します

 

長く吐いて長く吸うことから

呼吸法の修練にもなります

 

つまり呼吸筋も鍛えられて

健康にもよいです

 

横隔膜が上下しているのも感じましょう

 

このオームの発声をすることで

体が熱くなったり

咳が出たり

少し涙目になる人もいます

 

浄化の過程と思ってください

 

このオームには

先人たちの様々な『想い』が込められています

 

『ワンネスであり

存在の中心であるオームに

私は還りたい』という想いです

 

オームを唱えることで

そんな先人たちの『想い』に触れることもできるでしょう

 

 

（２）オーム（心の声）

オームの発声に慣れたら

日常的に心の中で

オームを唱えるのも有効です

 

これは

余計な想念や妄想が入り込むのを

防いでくれます

心の中でのオームの発声は

心の浄化になります

 

オームに意識の焦点が合っているとき

不安や恐れが消えていることに気がつくでしょう

 

補助技法として

『円の中心に入る』感覚もおすすめです

 

 

円の外側はこの世界であり

あなたのマインドです

 

中心の点は

あなたのハートの中心です

 

オームを心の中で唱えつつ

円の外周から中心に入る・・・

 

そんな感覚をもってみましょう

 

 

（３）オーム（沈黙の音）

オームに慣れてきたら

最後は自ら発する”オーム”を手放します

 

そして

今この瞬間をいつも流れている

オームの音を聞くのです

 

オームは英語で書くと

AUMです

 

この『A』『U』『M』の３つの音が

同時に鳴り響いているのを感じてください

 

これは

私たちのマインド（心）が静まったとき

自然と聞こえてくる音のことです

 

つまり

沈黙の音です

 

これを昔の人は

オームと呼びました

 

もともと外側においてオームを唱えるのは

この沈黙の音を聞くための呼び水だったのです

 

実践としてはたとえば

（１）の肉声のオームを３〜５分程度唱えた後

そのまま沈黙のまま同じくらいの時間座りましょう

 

そして

ただここに在りましょう

沈黙の音に

耳をすまします

 

聞こうとする努力を手放して

ただ今ここにあるとき

それは自然と聞こえてくるでしょう

 

昔から数多くある修行は

すべてこの音を聞くための方便であったといって過言ではありません

 

 

沈黙の音

オームとともにあるとき

 

平和があなたを満たします

 

ここちよい静寂が

今を満たします

 

今ここにあるとき

あなたがオームです

あなたが沈黙そのものです

 

このとき

一体どこに不安や恐れがあるでしょう？

 

この沈黙の音が

イマイチよくわからないな・・という人は

まずは（１）（２）をしっかり実践しましょう

 

感情の癒しやマインドの浄化のプロセスを

じっくりコツコツ進むのです

 

そして季節が満ちたある日

ふいに沈黙の音に気がつくでしょう

 

　

 

以上

今日は『（技法）オーム』のお話でした

 

普段考えがちな人は

オームを唱えることで

マインドがスッキリすることでしょう

 

今ここにあるとき

あなたは愛　光　命です

 

オームを入り口として

”あなた”という存在の神秘を探究する旅を〜🌷

 

これをお読みのあなたに

祝福がありますように

 

光平

 

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